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Comment votre esprit peut garder votre corps en forme

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L'esprit joue un rôle important dans la forme physique, l'exercice et les sports, presque aussi grand que notre système cardiovasculaire, notre force, notre vitesse et notre puissance.

Interviewez le neuroscientifique Dr Bob Schafer pour découvrir comment les habitudes et la pleine conscience peuvent améliorer notre formation. Aussi, qu'est-ce qui est le plus important: pratiquer 10 000 heures ou naître avec la bonne génétique?

Par Brock Armstrong

J'essaye différents schémas d'entraînement cérébral depuis quelques années. Mais dernièrement, j'ai vraiment recherché une série de jeux auxquels vous jouez sur votre ordinateur ou votre appareil mobile pendant quelques minutes par jour, chaque jour, pour améliorer votre fonction cognitive. Ou du moins cela promet.

Lumos Labs a mené une étude randomisée du système d'entraînement cérébral Lumosity, et après dix semaines d'entraînement, les utilisateurs ont amélioré leur mémoire de travail, leur mémoire à court terme, leur vitesse de traitement et leur fonction cognitive globale.

Fonction cognitive et forme physique

Personnellement, outre le fait qu'il est amusant de sentir que je prends une multivitamine pour mon cerveau tout en jouant à des jeux vidéo tous les jours, Lumosity (et d'autres systèmes d'entraînement cérébral disponibles) ont montré des avantages prometteurs dans le domaine de l'exercice et du sport.

Dans un article récent publié dans Frontiers in Psychology, des scientifiques ont étudié le rôle de la cognition et des neurosciences dans la compréhension, la prédiction et l'amélioration potentielle des performances sportives d'élite. Même si cet article précisait: "Pour le moment, nous mettons en garde contre un investissement excessif dans de telles méthodes", je pense que c'est une situation sans perte. Même si cela ne m'aide pas à obtenir un temps plus rapide dans mon prochain triathlon, je fais toujours quelque chose de mieux pour mon cerveau que de regarder les rediffusions des Simpsons.

Entrez, Dr Bob Schafer

Le Dr Bob Schafer est directeur de la recherche chez Lumos Labs et l'un des brillants esprits derrière Lumosity, le programme d'entraînement cérébral que j'utilise. Pensez-y comme une salle de sport pour l'esprit.

Bob a eu sa première expérience en neurosciences dans les laboratoires de Stanford, a forgé ses connaissances lors d'un post-doctorat au MIT, puis a lancé sa propre entreprise pour aider les gens à révéler et à embrasser leurs qualités mentales uniques. Alors oui, il sait de quoi il parle. Vous pouvez également trouver son travail publié dans les meilleurs magazines comme Science et Neuron.

Grâce à son expérience dans l'analyse de plus de 5 milliards de jeux d'esprit joués par 100 millions de personnes, il dit avoir gagné cette idée: "Le monde de la science ne fait que gratter la surface de notre compréhension de l'esprit." .

Pendant le temps libre de Bob, il adore poursuivre son propre potentiel en organisant des marathons, en élevant une collection de grenouilles tropicales et en étant un nouveau parent. Cela faisait de lui la personne idéale pour être l'invité de cette interview, et je suis ravi de pouvoir choisir son cerveau partout dans ses cerveaux.

Comment votre cerveau maintient votre corps en forme

L'esprit joue un rôle important dans la forme physique, l'exercice et les sports, presque aussi grand que notre système cardiovasculaire, notre force, notre vitesse et notre puissance.

Entretien avec le Dr en neurosciences. Aussi, qu'est-ce qui est le plus important: pratiquer 10 000 heures ou être né avec la bonne génétique?

Formez de bonnes habitudes de remise en forme

Pour certaines personnes, le plus grand défi pour rester en forme est de créer une forte habitude. Comment former de bonnes habitudes?

  • Pour réussir, vous devez avoir la motivation nécessaire pour créer l'habitude, la capacité de faire le changement et vous avez besoin d'un déclencheur pour vous le rappeler.
  • Trouvez des «déclencheurs» dans votre environnement où vous pouvez générer des réponses automatiques positives.
  • Assurez-vous de concevoir vos déclencheurs lorsque vous avez les meilleures chances de succès.
  • Faites participer vos représentants! Vous devez répéter cette habitude, tout comme soulever des poids.

Restez concentré pendant l'entraînement

Je vois beaucoup de gens distraits dans le gymnase, sur les sentiers et même pendant les courses / événements. Comment pouvons-nous rester concentrés dans nos entraînements?

  • Bob raconte l'histoire de la course alors qu'il ruminait (en colère) sur sa ligue de football fantastique. C'était un excellent moyen de faire passer le temps plus vite, mais cela annulait les avantages mentaux de la course.
  • Pratiquez la capacité de vous recentrer sur ce qui compte. Votre corps, votre environnement, vous-même.
  • Soyez plus attentif à votre pratique de l'exercice.
  • Rappelez-vous pourquoi vous avez commencé l'activité en premier lieu.

La pratique est-elle tout ce qu'il faut?

  • Pour vraiment exceller dans un sport ou une activité, avez-vous juste besoin de consacrer 10 000 heures ou y a-t-il plus que cela?
  • Est-ce 10 000 heures (Malcolm Gladwell) ou est-ce le gène du sport (David Epstein)? C'est à nouveau le débat nature contre nutrition.
  • Epstein a raison de dire que votre maquillage corporel définit la quantité de travail que vous devez effectuer.
  • Gladwell a raison de dire que la plupart des personnes au sommet ont enregistré des milliers d'heures de formation.
  • Ce qui compte vraiment, c'est ce qui se passe avant l'entraînement: l'état d'esprit!
  • Qu'est-ce que vos héros sportifs voulaient moudre, travailler dur, ressentir la douleur et revenir encore pour plus?
  • Carol Dweck parle de «l'état d'esprit de croissance» et cette idée est un élément fondamental pour vouloir faire le travail et traverser la douleur encore et encore.

Les habitudes, la concentration et la répétition ne font qu'effleurer la surface de la façon dont notre cerveau peut jouer un rôle important dans l'optimisation de notre condition physique. Mais je pense que c'est un bon point de départ. Pour ma part, je vais commencer à ancrer mon désir de mieux m'asseoir sur les déclencheurs autour de ma maison, faire plus de mes entraînements sans me distraire, et creuser beaucoup plus profondément dans «l'état d'esprit de croissance». Et bien sûr, continuez à jouer à mes jeux d'esprit!


Vidéo: Entraînement à domicile ou en salle: QUE CHOISIR? (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Sandor

    Merci à l'auteur pour le post !!

  2. Nigul

    Ce n'est pas dommage d'imprimer un tel post, vous trouverez rarement un tel post, merci !

  3. Yusuf

    Oui... Au fait... il faudrait que je me ressaisisse.. Boire une bière ;)

  4. Westcot

    Il me semble magnifique phrase est

  5. Monroe

    Il y a quelque chose dans ce domaine. Merci pour votre aide dans cette affaire, je peux peut-être aussi vous aider avec quelque chose?



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